こんにちは。パンダです。
生のままでも、トーストしてもおいしく食べられて、甘い系にもしょっぱい系にもマッチ。
「食パン」は、家庭の食卓に欠かせないアイテムですね。
ただ、ひと口に「食パン」といっても、材料や製法によって味わいや食感はさまざまです。
先日、アンケートサイト「ボイスノート」（運営会社：株式会社NEXER）が2021年6月に実施した「お気に入りの食パン」についてのアンケート結果が公開されていましたが、回答者のお気に入りポイントは「しっとりしている」「ふわふわしている」「香りがよい」「味わいが濃厚」「ほんのり甘くておいしい」など、その人の味や食感の好みによってさまざまなようでした。
ちなみに、「食パンに関するアンケート」で選ばれた上位10品のパンはこちらとなっています。
食パンに関するアンケート
- 対象条件：事前調査で「スーパーなどで市販されている食パンをよく食べる」と回答したボイスノート会員
- 選定方法：大手パンメーカーが販売している食パン +「その他（自由記述形式）」の中から、「最も好きな食パン」を一つ回答してもらい集計
- 有効回答者：2,272人（自由回答のうち、複数の回答をしているもの、何を指すか特定できないものなどを除外）
- 調査日：2021/6/18～2021/6/22
詳細は、「ボイスノートマガジン」にて公開。https://magazine.voicenote.jp/94008/
とうことで、このアンケートでは、シェアトップの山崎製パンが、上位を占める結果となっていました。
ところで、みなさんは、どんな基準で食パンを選んでいますか？
パンダの場合は「味と食感」「値段がリーズナブルかどうか」。
さらに、カロリー面も気になるところです。
そうなんです。
シンプルな見た目の食パンですが、砂糖や油脂、生クリームなどの乳製品、ハチミツなど、リッチな素材を使っているものは、カロリーが意外と高め。
「旨みがあっておいしいもの＝ハイカロリー」と言う法則は、食パンにも当てはまります。
と言うことで、今回はふだん口にすることが多い「スーパーやコンビニで市販されている食パン」のカロリーに注目。人気の食パンのカロリーをランキング形式でご紹介していきたいと思います。
カロリーが気になる方はぜひ、チェックしてみてください。
「スーパーで売られている食パン」人気ランキング
カロリーランキングをみていく前に、まずはスーパーではどんな食パンが売れているのかみてみましょう。
楽天西友ネットスーパーの「食パン人気ランキング」（2021年9月17日現在）では、下記のパンがベスト15にランクインしていました。
楽天西友ネットスーパー「食パン人気ランキング」
１位 超熟８枚 敷島製パン
２位 超熟山型６枚 敷島製パン
３位 本仕込６枚 フジパン
４位 本仕込８枚 フジパン
５位 超熟10枚 敷島製パン
６位 ダブルソフト 山崎製パン
７位 スイートブレッド 山崎製パン
８位 小麦の朝食６枚 フジパン
９位 超熟５枚 敷島製パン
10位 ふんわり食パン 乳酸菌入り８枚 山崎製パン
11位 ふんわり食パン 乳酸菌入り６枚 山崎製パン
12位 超熟サンドイッチ用12枚 敷島製パン
13位 ロイヤルブレッド６枚 山崎製パン
14位 小麦の朝食８枚 フジパン
15位 超熟４枚 敷島製パン
このアンケートでは同じブランドの枚数違いの商品が並んでいますが、上位を占めているのは、敷島製パン「超熟」とフジパン「本仕込」の２ブランド。
山崎製パンは「ダブルソフト」「スイートブレッド」「ふんわり食パン」「ロイヤルブレッド」と食味の異なるアイテムがバランスよくランクインしています。
15位以下には神戸屋の食パンもありましたが、それ以外は上記３社の独占状態。これは、そもそもブランド自体が絞り込まれている可能性がありますので、一応ご参考まで。
敷島製パン「超熟」の６枚入りがランクインしていないのも、もしかしたらネットスーパーというデリバリー前提ショップであることが影響しているのかもしれません。
ちなみに、フジパン「小麦の朝食」は西友×フジパンの準プライベートブランドだそうです。
「スーパー、コンビニの食パン」カロリーランキング
ここからは、「食パンに関するアンケート」や楽天西友ネットスーパーの「食パン人気ランキング」に登場した人気食パンのカロリーをランキング形式でみていきましょう。
今回は、比較しやすいよう、６枚切りタイプの１枚あたりの熱量でランキングしています。
では、大手パンメーカーの食パンにコンビニの人気アイテムを加え、カロリーの低い食パンから順にご紹介していきます。
＊価格は楽天西友ネットスーパーの価格やHPの価格を参考にしており、変動する可能性があります。
９位 〔156kcal〕 ふんわり食パン 乳酸菌入り６枚スライス
山崎製パン (税込 167円)
ミミまで白いのが特徴。トーストしても、ミミを感じないほどのやわらかな食感。
原材料
小麦粉、糖類、植物油脂、パン酵母、ファットスプレッド、食塩、発酵種、脱脂粉乳、乳化剤、酢酸Na、糊料（キサンタン）、イーストフード、甘味料（ステビア）、香料、V.C、（原材料の一部に乳成分、小麦、大豆を含む）
９位 〔156kcal〕７プレミアム セブンブレッド６枚
セブンイレブン （税込149.04円）
焙煎した小麦ふすまを練りこむことで、トーストすると香ばしい香りが口の中に広がる食パン。
原材料
小麦粉（国内製造）、砂糖、食用調合油（なたね油、オリーブ油）、食塩、パン酵母、発酵種、小麦ふすま、バター、（一部に乳成分・小麦・大豆を含む）
８位 〔160kcal〕香り豊かなふっくら食パン6枚入
ローソン 149円(税込)
湯捏製法で自然な甘みを引き出したふっくらとした食パン。
原材料
小麦粉（国内製造）、糖類、マーガリン、発酵種、パン酵母、食塩、脱脂粉乳、植物油脂、醸造酢/糊料（加工デンプン）、乳化剤、イーストフード、V.C。
７位 〔161 kcal〕超熟山型６枚
敷島製パン (税込 149円)
超熟のシンプルな味わいはそのままに、 トーストすると外はさっくり、 中はもっちりとした食感が楽しめる山型タイプ。
原材料
小麦粉（国内製造）、砂糖、バター入りマーガリン、でんぷん、パン酵母、食塩、米粉、醸造酢、（一部に小麦・乳成分を含む）
６位 〔164 kcal〕超熟６枚
敷島製パン (税込 149円)
小麦粉の一部を熱湯でこねる｢湯種製法｣を取り入れた独自の｢超熟製法 ｣で、ごはんのようなもっちり、しっとり感とサラッととける口どけの良さを実現。
原材料
小麦粉（国内製造）、砂糖、バター入りマーガリン、パン酵母、食塩、米粉、醸造酢、（一部に小麦・乳成分を含む）
５位 〔164kcal〕しっとりやわらか食パン６枚入り
ファミリーマート （税込150円）
バターのコクのある味わい。湯捏製法で仕込んだ、しっとりやわらかな食パン。
原材料
小麦粉、糖類、マーガリン 、パン酵母、食塩、バター、発酵種、粉末油脂、植物油脂、醸造酢、乳化剤、イーストフード、Ｖ．Ｃ（原材料の一部に乳成分、小麦、大豆を含む）
４位 〔167kcal〕スイートブレッド６枚
山崎製パン (税込 124円)
バター風味でしっとりソフトな山型食パン。バター風味とサクッと軽い口あたりが特徴。
原材料
小麦粉、糖類、マーガリン、パン酵母、食塩、発酵種、脱脂粉乳、乳化剤、イーストフード、香料、Ｖ．Ｃ、酸化防止剤（Ｖ．Ｅ）、カロテノイド色素、（原材料の一部に乳成分、小麦、大豆を含む）
３位 〔168kcal〕本仕込み６枚
フジパン (税込 142円)
一度のミキシングで一気に材料を混ぜ合わせる「ストレート製法」で、デンプン の糊化を促進し、もっちりとした食感を実現。
原材料
小麦粉、砂糖、バター入りマーガリン、脱脂粉乳、食塩、ショートニング、パン酵母、発酵風味料/ビタミンＣ、（一部に乳成分・小麦粉を含む）
２位 〔169kcal〕ロイヤルブレッド６枚
山崎製パン (税込 163円)
小麦本来の味と香りをいかして焼き上げた、バターの風味とコクのあるしっとりとした食感の食パン。
小麦粉、糖類、マーガリン、バター、パン酵母、食塩、発酵種、脱脂粉乳、植物油脂、乳化剤、イーストフード、V.C、（原材料の一部に乳成分、小麦、大豆を含む）
１位 〔176kcal〕ダブルソフト６枚スライス
山崎製パン (税込 142円)
ふたつ山の独特の形状とミミまでソフトな食感が人気。トーストしても耳までサクサクやわらかい。
原材料
小麦粉、糖類、ショートニング、マーガリン、パン酵母、全卵、脱脂粉乳、食塩、ナチュラルチーズ、牛乳、発酵種、植物油脂、乳清ミネラル、乳化剤、イーストフード、香料、V.C、（原材料の一部に乳成分、卵、小麦、大豆を含む）
番外 〔264kcal〕国産小麦の金の食パン厚切り（４枚入り）
セブンイレブン （税込321円）
国産小麦を100％使用し、ふんわりもっちりとした食感に仕上げた、リッチな味わいの食パン。
小麦粉（国内製造）、砂糖、クリーム（乳製品）、バター、発酵種、パン酵母、脱脂粉乳、食塩、（一部に乳成分・小麦・大豆を含む）
まとめ
スーパー、コンビニで買える食パンのカロリーランキング。
人気の食パンは6枚切り１枚で、ほぼ160kcal前後と、思っていたほどカロリーに差はありませんでした。
ちなみに、１枚のカロリーが１位の「ダブルソフト」は、同じ６枚切りとはいえ、サイズが11.9 x 17.3 x 13.1 cm、重さ430g。
一般的な角食よりもひとまわり大きいので、単純に比較はできませんが、一枚食べると茶碗にこんもり盛ったごはんを１膳食べたくらいのカロリー摂取量となります。
また、厚切りサイズのみなので番外とした、セブンイレブンの「国産小麦の金の食パン厚切り」は１枚264kcal。
バターやクリームを配合したリッチなパンだけに、カロリーは大盛りごはん並ながら、味わいの豊かさで人気となっています。
ということで、一口食べれば「おいしい！」と感じる旨みたっぷりのハイカロリーな食パンを堪能するのも、カロリーを意識して選ぶのも、つまるところはお好み次第。
明日の朝も、シンプルだからこそ、飽きずにおいしく食べられる食パンを楽しむことにいたしましょう。
